tłuszcz z brzucha

[...] dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w takim razie swoje pompki, 6-weidera i najlepiej do tego 300 brzuszków, żeby spalić tłuszcz z brzucha. I najlepiej rób to dwa razy dziennie, aby efekty były jeszcze szybsze...

Mozesz ocenic moj trening i diete? Bylbym wdzeczny. przysiad 1x15, 2x10, 3x5 wyciskanie sztangi lezac 2x15, 2x10, 3x5 wioslo 1x15, 2x10, 3x5 mc 1x15, 1x10, 1x5 wyciskanie z klaty 1x15, 2x10, 3x5 francuz 1x15, 2x10, 3x5 unoszenie sztangi [...]

Rob leżąc na plecach z ugiętymi nogami tak jest optymalnie Ps a to że zrobisz więcej brzuszków nie znaczy że spalisz szybciej tłuszcz z brzucha , ten jest "zużywany" równomiernie z całego ciała nie miejscowo Resztę masz wyżej pozdro

Możesz dorzucić interwały, one fajnie palą tłuszcz z brzucha, szczególnie jak masz niski poziom tłuszczu.

Nawet nie wiem od ktorej strony zaczac?co Ty muslisz ze masz dodatni bilans,dodasz clen i dalej bedzie rosl a tluszcz z brzucha spadal czy jak?

[...] też poprawkę na jedzenie. Tzn. sprawdzaj jak wyglądasz na czczo. Bo jak coś zjesz to pokarm wypełnia bebechy. i dlatego odstaje. 2. Czy jest jakaś szansa bez diety zbić tłuszcz z brzucha? Pomyśl przez chwilę logocznie - Czy ktoś miający taką wiedzę by siedział na forum i udzielał porad za darmo? Czy też może trzepał grubą kaskę sprzedając [...]

A czym miałbym się chwalić chce spalić tłuszcz z brzucha

tak, ale on jest jednoczesnie po treningu i to jest priorytet jakakolwiek godzina nie jest posilek potreningowy jest priorytetem. A musisz go teraz spalac, nie mozesz poczekac nastepne 5 kg miesni i wtedy... Musisz zrozumiec ze jezli jakies miejsce jest oporne to co bys nie zrobil ono schodzi na koniec, czyli jak zobaczysz zyly na bicu to dopiero [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

[...] by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem [...]

No to schudłem 2 kilo ale teraz na diecie przytyje, ogólna sylwetka się znacznie poprawiła tłuszcz z brzucha znikł. na ostatnią serie: MC 50kg. wyciskanie 55kg. przysiad nie robię z dużym obciążeniem ponieważ mam problemy z kolanem to robie tak 30 40 kg. Wiem że jest słabo. No właśnie postępy teraz są w ostatnich 2 tygodniach największe Więc [...]

no w sumie masz racje ale bardzo chcialem zgubic zbedny tluszcz z brzucha i w 3 tyg schudzlem 8 kg bez zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz [...]

szukam diety aby spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrobić mięśnie i znalazles cos? prosisz o pomoc wiec zacznij, a ludzie wowczas poprawia. czytales cokolwiek? zrob to i wrzuc propozycje diety, chetnie poprawie, pozdro

Jeśli chcesz palić tłuszcz z brzucha to wykonuj ćwiczenia złożone, jak przysiady czy martwy ciąg. To, że trenujesz brzuch ma niewielki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej z tej akurat części.

nie mozna miec diety na mase i spalac tluszcz z brzucha bo jestes na dodatnim bilansie kalorycznym , a wiec jaki jest konkretnie Twój cel ??

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Witam. Skoro w święta popiłeś i przytyłeś, to jak chcesz wrócić do poprzedniego wyglądu, nie redukując??... Ja tu widzę jakąś sprzeczność w myśleniu. Po drugie - tłuszcz z brzucha u zdrowego człowieka w takich wypadkach schodzi pierwszy i rozsądna (nie za ostra) redukcja nie oznacza od razu utraty dużej ilości mięśni. Pozdrawiam.

[...] by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem [...]

Zwykłe "brzuszki" możesz robić. Generalnie to jest tak, że jak masz tłuszcz z brzucha do spalenia, to rób te najcięższe ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i ciągi.

mawashi chcesz powiedzieć , że ćwiczeniem samej klatki piersiowej i bicepsu (ponieważ wykonuje pracę mięsni oddaloną od tłuszczu) mogę spalić tłuszcz z brzucha ? A może mam szanse jedynie kiedy zaczne cwiczyć miesnie grzbietu i nóg ? dołączam swoje zdjęcie i dietę: rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z [...]